分享日记｜怎么样才能让老年人睡个安稳觉……

随着身体机能的新陈代谢减慢，人的身体会发生很多的变化，人到老年睡眠也会少很多，睡眠时间短，浅睡眠增多现象逐渐增多，睡着睡着就会突然醒来，入睡困难都是老年人不可避免的情况，那么怎么样才能让老年人睡个安稳觉呢?我们来听听相关专家的建议吧。

怎么样才能让老年人睡个安稳觉

老年人失眠与性别也有关系。老太太多容易受精神的干扰而失眠。中医《内经》曾规劝“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，主张防止心绪的烦乱。

睡觉前不可饮食过饱，更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问·逆调论》称“胃不和则卧不安”。睡前2～3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志，让视力稍有疲乏感，借着闭目养神的机会而入睡，或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感，也可借这个机会睡个好觉。

虽然安眠药可以使人很快入睡，但安眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法，还是应当主要靠生活和精神上的调理，而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性。中药食疗药膳对治疗失眠有一定好处，平时应多吃些百合、莲子、开心果、酸枣仁、核桃仁。一些中成药如朱砂安神丸、柏子养心丸、安神补心丸、归脾丸等都对治疗失眠有一定作用，只是应注意辨证用药，关注综合调理。

怎么样才能让老年人睡个安稳觉?这不仅仅是老年人的问题，更是烦恼儿女们的问题，能让父母有一个睡得饱的晚年是每个儿女的心愿，希望在了解以上内容的朋友都能及时带老年人到医院检查治疗，让他们不再为觉烦恼。

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