分享日记｜你知道哪些心理因素会造成失眠……

哪些心理因素会造成失眠？随着失眠人数的大幅度增长，我们无时无刻的都在面临着失眠的威胁，也因此更多的人开始重视起失眠，关心起失眠。大家都希望自己没有失眠，好好睡眠。下面我们就来了解一下“哪些心理因素会造成失眠”。

哪些心理因素会造成失眠：

“害怕失眠”心理

睡眠的生理机制有两个过程：即大脑皮层的高级神经活动兴奋过程与抑制过程。白天脑细胞兴奋，经过一天的工作后就需要休整，自然进入抑制状态而产生睡眠。再经过一夜的睡眠休整，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调交替就形成周而复始的睡眠规律。而有很多患有失眠症的人，上床就担心睡不着，或是尽力去让自己尽快入睡，结果适得其反，总是睡不着。其实这些人已经患上了“失眠期待性焦虑症”。“怕失眠，想入睡”本意是想睡，但“怕失眠想入睡”的思想本身就是脑细胞的兴奋过程。因此越怕失眠、越想入睡，脑细胞就越是兴奋，所以就更加失眠。而正常人的睡眠是到了睡觉的时候，脱衣上床，平静自然的躺着，没有强迫自己入睡的要求，更没有怕睡不着的顾虑，很自然就不知不觉地睡着了。

“做梦有害”心理

每个人睡觉时或多或少都会做梦，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定要做4—5回梦。说整夜做梦是夸张的，说没有做梦也是不现实的，更谈不上梦多梦少。只是有的人醒后能回忆起，有的人不能回忆之分而已。做梦不仅是一种普遍的正常的生理现象，而且是大脑的一种工作方式，对身体并无害处。德国神经学家科恩贝尔教授认为做梦可以锻炼脑的功能。他说：大脑细胞平时的活动只是其中的一部分，即使是在强烈脑力劳动的时候，活动的脑细胞也只是其中的一部分，另一部分脑细胞则是处于休眠状态。如果这些休眠的脑细胞长期得不到使用，势必自我消退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠是做梦来锻炼自己和演习自己的功能，达到自我完善，不断衰退的目的。而有些失眠患者没有懂得和明白这个道理，对睡觉做梦不能正确对待， 盲目地误认为睡觉做梦对人体有害或者多梦就是失眠的错误观念。因此有的患者睡觉时总是担心入睡后会做梦，从而产生焦虑担心情绪，导致睡眠不深、易醒，严重的影响了睡眠质量。

自责心理

有的学生因一次考试，特别是重大考试，由于粗心大意看错了题目，把原本会做的题目作错了，答非所问或在开玩笑时意外伤害他人而感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初应该怎样，不该怎样。白天由于忙于学习和事务，没有心事过多考虑，自责懊悔稍轻，而在晚上夜深人静之时，就会徘徊在自责懊悔的幻想和兴奋之中，整夜不能入睡。如果这样长期下来，就会导致情绪低落，食欲不振，日见消瘦，沉默不语，痛苦万分。严重者还会患上精神分裂症，成为精神病人。

期待心理

期待心理是指人期待某人或某事而担心睡过头而误事，因而出现早醒。比如有的学生在放假前夕，担心乘车时间误点或买不到车票，回家心切，常常只能睡几十分钟或一个来小时就被惊醒，闹的整夜不能入睡。还有学生平时学习非常勤奋，每天晚上很晚才睡，在期中和期末考试之前更加刻苦用功，晚上睡觉时计划第二天早晨几点钟以前一定要醒过来，再复习复习，因怕睡过头而睡的不深，也会处于期待兴奋状态，几天下来就成了早醒患者。

对于上面提到的这几种心理，大家可以认真的对待，有责改之。没有这种心理朋友也不要过早的高兴，还是要做好预防的，防患未然。以上就是“哪些心理因素会造成失眠”的全部介绍了。祝您的生活中没有失眠的光临。

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