分享日记｜为了避免失眠该如何正确选择食物……

食物并不是百分百对我们有利的，食物又是我们的必需品。所以说，我们在选择食物方法就要多加注意，多加小心了。下面我们就来看看“为了避免失眠该如何正确选择食物”。

为了避免失眠该如何正确选择食物：

在饮食时一定要注意不能进食太饱，不可大鱼大肉，因为大量食用肉类物质，会导致高蛋白囤积，进而引起不消化，，加重胃肠负担，会使人入睡困难。

腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。

大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。

此外，有些食物具有促眠作用，可在睡前或夜间醒后难再入睡时选择食用。

首选的促眠食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分钟喝100-150克，常能令人安然入睡。

睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促进睡眠。

香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果，如果夜半醒来辗转难眠，吃半个或1个香蕉，往往能让人重入梦乡。

洋葱与生姜也有催眠作用，吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下，坚持半个月，将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性失眠。

对于哪些对睡眠有利的食物，请您要避免。对于哪些对睡眠有帮助的食物，请您合理安排。以上就是“为了避免失眠该如何正确选择食物” 的全部介绍了。望大家可以合理安排饮食，避免失眠的出现。

推荐阅读：

安眠药为什么越吃越没有效果

失眠患者需要了解的常识

失眠的潜在危害都有哪些呢