分享日记｜考生要知道如何预防失眠……

又要迎来新的一届考生了，为了更好的为来，为了回报父母和老师的付出，他们此时此刻正在发奋学习，努力备考着。可是失眠并不会这样就放过他们，依然也会打扰着他们。那么，“考生要知道如何预防失眠”就成了今天要为您介绍的内容了。

考生要知道如何预防失眠

一、深呼吸做放松练习

如果睡不着的话，可以试着做一些放松的练习，可以深深地吸气，等到吸入了足够的气体，然后停止片刻再慢慢地呼出，保持均匀，这样反复做几次，就能放松身体，对于不是非常严重的失眠，这样就能达到比较好的效果。

二、不要错过入眠时机

到了晚上，人们的体温都会自然下降，新陈代谢也会减缓，身体就会进入放松状态。但是如果体温过低，导致身体发冷，这样反而不容易入睡，所以最好在11点到12点左右睡觉，这是比较理想的就寝时间，也是预防失眠的方法之一，如果需要复习的话，也不要超过1点或2点。

三、营造好的睡眠环境

在睡觉之前最好营造出一个良好的睡眠环境，比如幽暗的灯光、轻柔的音乐、干净的被褥等，也可以点上一些芳香精油，这些都有助于睡眠，能够预防失眠的发生。

希望上面的内容可以帮助考生营造一个良好的复习环境，准备好在考试时可以发挥出更好的水平。以上就是“考生要知道如何预防失眠”的全部介绍了，祝所有的考生都能考出一个好成绩，没有失眠的打扰，给自己一个满意的回复。

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