分享日记｜失眠患者必须禁忌的事项是什么……

by Readers' contributions · 2029年11月14日

很多人出现失眠后想改善都很难，虽然自己在生活中做到了一些预防作用，比如按时早睡，经常锻炼，但还是不能避免晚上失眠严重的现象。对此，专家表示，失眠患者仅仅通过以上积极的方式改善还是不够的，另外还需要在某些方面注意一些禁忌。那么，失眠患者的禁忌事项有哪些?

患有失眠症要注意哪些禁忌?

一、忌生活起居无常：需按时睡觉，不能困倦就眠，打乱人体生物钟，从而影响睡眠。

二、忌思虑劳倦：中医认为，思虑劳倦伤及心脾，心伤则阴血暗耗，神不守舍，脾伤则无以生化精微，血虚难复，不能上奉于心，致心神不安，而成不眠。

三、忌兴奋过度：遇到高兴的事要沉住气，不能大喜过旺睡在梦里笑声甜，像范进中举一样，适得其反，喜伤心，伤心则不眠。

四、忌紧张和压力：生活节奏的加快，各种压力明显增多，紧张和压力是引起失眠的大敌。

五、忌晚餐食得太饱：宿食停滞，肠胃不和积为湿热，肠胃疼痛而不得眠。

六、忌乱用安眠药催眠：安眠药能破坏正常的睡眠规律，长期服用会成瘾，可导致肝脏损害，造成失眠的恶性循环。

以上就是专家针对“失眠患者的禁忌事项有哪些”的简单介绍，希望可以帮助到你。患上失眠一定要引起重视，不能单凭自己一两方面的改善，就想要取得很好的效果。预防失眠是需要从积极改善和及时避免禁忌两个大方面进行综合调理的，希望广大失眠患者朋友科学的对待。祝你早日走出失眠困境!