分享日记｜轻度失眠患者饮食注意……

失眠患者在饮食方面一定要特别注意，平时如果不注意饮食，很可能引失眠，对我们的身体造成一定的伤害，以下是关于失眠患者饮食的介绍；

失眠患者的食疗对策

一、以清淡滋补为主

经常失眠的人，平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。

二、睡前喝一杯牛奶或者糖水

牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，具有抑制大脑皮层兴奋性的作用，临睡前喝?杯热牛奶，有催人入睡的效果。

另外，有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

三、传统的食疗对失眠也有很好的改善作用

1、【桂圆汤】：桂圆肉50克，水煎服。桂圆肉有补心脾，益气血之功效。

2、【猪心】：猪心1只，加盐少许，煮食，具有定惊补心的作用，可治疗心虚不眠。

3、【猪脑】：取新鲜猪脑，除去小血管，洗净，单煮汤。

4、【酸枣仁粥】：酸枣仁捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

5、【莲子粉粥】：将莲子煮熟，除壳磨成粉，每次与粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦症。

通过以上的介绍，希望对您有一定的帮助，祝您早日康复！

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( http://disease.sina.com/shimian/smzl/2866.html) 责任编辑：邓雨欣