分享日记｜孕妇失眠的原因及其改善方法……

失眠如今侵扰着我们每一个人，老人，孩子，甚至是婴儿，孕妇。当妈妈本来就是一个幸福伟大的事情，可是失眠的出现却使她们在孕育宝贝的时候还要经历失眠的痛苦。下面我们就来帮助一下孕妇们，一起来看看“孕妇失眠的原因及其改善方法。”

孕妇失眠的原因及其改善方法：

1、荷尔蒙变化

正值怀孕的妇女，在精　神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁 荷失眠等症状的发　生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。

改善荷尔蒙变化失眠的方法:在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙是雌　激素和黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性也下降。过去也有 医学报导　指出，压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力和智能缺陷。因此，适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

2、饮食习惯的改变

饮食习惯的改变，也会 影响孕期睡眠品　质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。

改善饮食习惯造成失眠的方法：有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女　体内的荷尔蒙　分泌，造成很多身体不适的症状。

3、频尿影响睡眠

怀孕妇女常有频尿的经验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有频尿的问题，但是到了妊娠后期，又将近八成的孕妇为频尿所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠的问题。

了解治疗失眠的简单方法，对照自己的症状，采取相应的改善方法，自己健康才可以保证孩子健康。关于“孕妇失眠的原因及其改善方法”的介绍就到这里了，祝愿每一个准妈妈都免受失眠的打扰，幸福健康的孕育每一孩子。

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