分享日记｜短期失眠症的五个调理方法……

失眠是一种比较常见的疾病，那么因为这种疾病常见，所以每个人都有可能成为失眠疾病的患者，失眠比较复杂，发病程度不同，那么说明您所患上的失眠的种类也不同，那么短期失眠的调整问题您考虑过吗？

1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

2、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

3、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10–15分钟即可。然后马上进被窝。

4、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

失眠，可以根据失眠发生的时间，我们把其分为短期失眠和长期失眠，短期失眠是需要调整的，患者由于所患失眠的程度不深，可能通过调整就能够改变这种状态。