分享日记｜让自己按时睡觉可以很好的预防失眠……

其实每个人都有自己的生物中，不论这个生物钟的睡眠时间是多是少，大家都不要随便的打断它，尤其是在一些特殊时期，有些人在春节的时候就喜欢熬夜通宵什么的，这对大家来说都是很不可取的

1要让自己按时睡觉

如果能做到这一点失眠的问题就不会存在因为身体已经“知道”该睡觉了

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2看无聊的书或者电视节目–很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时血压会降低精神萎靡非常想睡觉相反当我们专心致志时我们感觉不到疲劳因此专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目

另外如果睡不着觉，大家也可以睡前看会书，我身边就有那样的人一看书很快就会进入梦乡，这对大家来说又何尝不是一种很好的促进睡眠的方法呢？希望也会对大家有所帮助