分享日记｜老年人失眠应注意这些问题……

by Readers' contributions · 2029年10月4日

失眠是老年人常有的现象，对于经常失眠的老年人而言，我们会发现他们比同龄的老年人身体素质和健康都要更差一些，所以老年人如果经常失眠的话，建议到正规医院寻求医生的帮助，早日走出失眠。那么，老年人失眠应该注意哪些问题?

预防老年人失眠有哪些办法呢?

方法一、尽量不用安眠药：老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，减少白天小睡的次数。

方法二、注意老年抑郁症：抑郁症在老年人中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁症状，应及时到医院诊治，也不要随便使用安眠药，否则会耽误病情。

方法三、清心寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。

方法四、食物调养：海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年人的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。

方法五、重视打盹：老年人由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。

上述就是关于“老年人失眠应该注意哪些问题”的介绍，希望可以帮助到我们正处于失眠状态中的老年人，老年人失眠的问题不能简单对待，家属还应该在平时的生活中多给老年人安排一些富含营养的清淡食物，让老年人多吃新鲜蔬菜和水果，让他们尽量每天保持愉快的心情，早日帮助他们摆脱失眠的困扰。