分享日记｜失眠患者用酒精�助入睡是很不可取的……

很多失眠，的患者喜� 用酒精�助入睡，��方法更是不可取的，大家����句��？借酒消愁愁更愁，所以在以後大家不要再通�喝酒�解�睡眠��了。一起�看一下�什�把

用酒精�助入睡

因�酒精有一些��的功效，�多有失眠症的人�便通�喝酒�改善睡眠。酒精�於最初的入睡�有些��助的，但是�著身�的分解，它往往�在後半夜�害睡眠�量，使睡眠的整����少。�常性的在睡前喝酒�削弱它的促�入睡的功效，相反，破�性的效用��保持甚至增加。

解�：吃些蛋白�可以是身心��，做好入睡准�。

再也�靠酒精��助睡眠了，早些能使人安�的的方略，通常可以�以下��方面入手：氨基酸、茶氨酸、牛磺酸、5-�色胺酸、伽�氨基丁酸和一些�草比如�檬香精，西番�、甘菊、一些根�采制的���。

在夜�吃些�片��片也�有�助。�於某些人，特�是上了五十�的，服用褪黑激素就有�助。�是因��著年�的增�，身��分泌更少的褪黑激素，�就解�了�什�老人�是�以�有好�眠�且�褪黑激素有很良好的反�。

既然不能喝酒那要用什��的食物�代你替呢？什�食物可以有助於我�快的�入��呢？在上文中小�已��大家做了��的介�，那就是多吃些蛋白�，希望��大家有所�助