分享日记｜都市白领女性如何远离抑郁症……

繁华的都市是大家都向往的，但是当真正身处其中的时候，才会发现实现理想的后面会背负多么大的压力，尤其是在大都市里，工作压力大、生活压力大，因此抑郁很容易找上你。那么，白领女性应如何预防抑郁症?

1、专家建议，可以学会欣赏音乐、爱上跳舞、学一种乐器等等，发现人生更多的乐趣，不要天天只顾忙工作。约朋友出游，爬山赏景，或是逛逛街，可以让你的心静下来。情绪无法摆脱抑郁时，找好朋友诉说，或是咨询心理医生。

2、心理治疗不可或缺，正确定义幸福，幸福的感受各人不同，丢掉完美主义的枷锁，学会接受一些缺点、失败，人生没有那么完美，我们没有那么多的观众，在愉快的生活中更能找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱。

3、抑郁者的心情本来就很低落，心中充满了阴暗的色彩，他们的穿戴、化妆，各种生活环境，都很消极。学会运用一些温暖积极的色彩，来调节情绪。少用、少看见黑色、灰色、蓝色等容易使人忧郁的颜色，特别是房间色彩，可以选择愉快温暖的色彩，如粉红、橙色等。

4、需保证作息、保证规律生活，保证充足的睡眠，养成定时运动的好习惯，进行适量的运动，运动过后，抑郁情绪能得到很好的缓解，在些过程中约一些乐观的朋友相伴就更好了。

5、饮食需要合理，多样化，多吃一些可以帮助人稳定情绪，消除压力和紧张情绪的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁。鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类都不错。

温馨提示：以上就是专家对“白领女性应如何预防抑郁症”的简单介绍，相信你已经有了一定的了解，都市女性要更加注意和调理自己的情绪，平时工作繁忙，周末出去放松一下是对压力很好的释放和缓解。最后，祝你生活健康!

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