分享日记｜失眠抑郁如何治疗 您了解吗……

医学上认为，疾病的最好治疗就是自我疗法。采用科学的方法，做好自我调整。失眠抑郁出现在很多朋友的身边，它伤害了自己，也给家人带来了伤痛。下面就来为您介绍一下“失眠抑郁如何治疗”，和您一起了解更多的方法。

失眠抑郁如何治疗：

一、身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间，右侧卧位反是。”

二、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。

三、闭目入静。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

四、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

对于失眠抑郁，除了选择最科学的方法，还要时刻注意您的饮食住行。上面为您提到的这些方法，希望对您有所帮助。以上就是“失眠抑郁如何治疗”的全部介绍了。祝您有健康的白天，安稳的夜晚。拥有美好的睡眠。

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