分享日记｜职场抑郁症应该如何缓解……

by Readers' contributions · 2026年4月13日

随着现在社会压力和工作压力的增大，很多人都或多或少有点职场抑郁的倾向。专家表示，如果这种倾向长时间持续下去，将会形成真性抑郁症。不同症状的职场抑郁症有不同的排解方法。那么，职场抑郁应该如何缓解呢?

1、假想敌

总觉得某些同事在背后批评议论自己?认为同事在和自己竞争?你应该调适心态，不要总找人竞争，也不要把失败归结在无辜的同事身上。

2、情绪失控，紧急降温

不要随意失控发泄情绪。停下来，深呼吸，给自己10秒钟冷静下来，也许你会发现怒气来得这样快，只因为自己想要借机发泄情绪。不要只为一时口快而陷入一场唇枪舌剑。

3、工作倦怠症

面对着一桌子需要处理的文件，你坐在电脑前，眼睛无神，四肢麻木，大脑呆滞?也许你应该好好放松一下，消除工作倦怠。娱乐方式不重要，最重要的是要保持心情 .

4、工作狂

停下工作就会觉得焦虑不安?你需要停下来为健康好好打算一下了，劳逸结合才是保持良好工作状态的好方法。

5、喋喋不休地抱怨

即使你在为工作上的种种问题而恼怒，也不要日夜抱怨。比如你在因长期加班而牢骚满腹，与其向人诉苦，不如去找上司，看看能否有机会改变你的处境。

6、永远觉得自己不够好

聪明、能干的你，一旦被擢升或授予重职，反而变得毫无自信，觉得不能胜任。这样的人患有“事业恐高症”，需要加倍信心，步向成功。

上面文章就是关于“职场抑郁应该如何缓解呢”的介绍，希望可以帮助到你。如果你在职场中感到压力很大，思维紧绷，不妨放松一下，让思维放空，多去想点好的开心的事情，注意劳逸结合，这样才能避免抑郁症，也才能在工作中找到快乐。