分享日记｜怎样减少失眠的几率 您知道吗……

如果想减少失眠的几率那么一个良好的舒服的睡觉是一种有效的方式，有了充足睡眠后自然而然的，常常失眠就会让人一整天都没精神，还会影响身体健康。特别对于女性，还会影响最关注的容貌问题，容易憔悴苍老。那如何能够减少失眠的几率呢?下面就跟随小编来看一下吧!

怎样减少失眠的几率

失眠的危害一：伤精力

睡眠可以说是一种全身心的放松。睡觉时，人的呼吸变深、变慢、变均慢，身体的各个部分都在休息，但新陈代谢并没有停止，能确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，对神经系统能正常发育有帮助。然而，失眠就达不到这样效果，会伤精力。

失眠的危害二：导致脱发

俗话说：睡眠不好，头发最容易受伤。因为失眠长期存在，会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，从而引起脱发。

失眠的危害三：引起健忘

健忘是指人的记忆力减弱，是人体智能活动障碍的一种表现。健忘也可能有失眠引起，尤其是长期失眠症患者，他们常伴有健忘症状。失眠与健忘相互影响，可以说，失眠可导致并加重健忘，健忘也会间接的加重失眠。

失眠的危害四：引发肥胖

失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质，能够对大脑做出是否进食的决定造成影响。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度，这种食欲激素能够引起人的进食欲望。同时，失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，就会引发肥胖。

怎样减少失眠的几率？以上就是专家的介绍了，希望能给您大家带来帮助。其实，生活上注意一下一些细节，也可以减少失眠的几率。

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