分享日记｜抑郁症的自我调整要注意哪些方面……

对于抑郁症这种多发于我们之间的心理性疾病，患者除了积极的治疗以外，更多还是需要自我调整，从自身出发彻底的赶走疾病。那么“抑郁症的自我调整要注意哪些方面”，下面我们就来看看要注意哪些方面，帮助患者做好自我调整。

抑郁症的自我调整要注意哪些方面：

第一、 坚持正常活动。

有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

第二、 定计划留有余地。

每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的”跳一跳就可以摘下果实来”。

第三、 及时肯定自己。

每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

第四、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。 这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西

面对生活中的负面影响，我们要学会释放，通过一定的途径调整自我，保持最佳的状态，最佳的心态。关于“抑郁症的自我调整要注意哪些方面”的介绍就到这里了。希望患者通过介绍，能够从上述的几个方面来调整自我，早日摆脱疾病的困扰。

推荐阅读：

患上抑郁症后该怎么做才可以有助康复

最佳治疗抑郁症的方法有什么

怎么做可以有助治疗抑郁症