分享日记｜预防抑郁症的几种小方法……

by Readers' contributions · 2029年5月17日

在当今社会，人们的生活压力越来越大，心理问题出现的越来越频繁，抑郁症更是人们健康的一大杀手。据统计，我国现今抑郁症患者已经高达3000万人。今天，小编为大家推荐几种小方法来预防抑郁症。

一、出门旅游不失为一种抑郁症的预防好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。

二、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，抑郁症的预防可以让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

三、推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故抑郁症的预防不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。

四、抑郁症的预防可以发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。

五、抑郁症的预防要勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。

六、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，抑郁症的预防一定不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

其实，总结上述几点，归根结底，预防抑郁症的关键还是在于保持一种乐观豁达的心态，学会放松心情，“不以物喜，不以己悲”。毕竟，一个人良好的心态往往是最好的灵丹妙药。最后，祝福大家都能有一个健康快乐的生活。