分享日记｜老年人如何防治失眠……

父母是最伟大的，他们付出自己青春和辛苦，把我们培养长大。我们都希望自己可以为父母做更多去回报他们，希望他们的老年过得幸福安康。可是失眠却阻碍了他们的晚年生活。下面就为您介绍一下“老年人如何防治失眠”。

老年人如何防治失眠：

1.白天少睡。老年人白天活动减少，可使白天睡眠时间延长，影响夜间睡眠质量。冈此，老年人要尽量坚持白天清醒，以保证夜间有高质量的睡眠。但在下午一两点钟有睡意时，可睡15～30分钟。

2饮食合理。老年人的活动量减少，食欲差.所以应该合理安排好饮食与作息时间，尽量将晚饭安排在19点左右，晚饭后吃点水果有助于睡眠，也可以在睡前两小时左右吃几块热量高的点心，但在临睡前应该禁食。

3.不饮酒。酒精的不良刺激，非但不能催眠，反而可降低夜间睡眠质量。

4.晚上洗澡。睡前两小时洗个热水澡，可放松身心，易于入睡。

5.少看电视。晚上看电视不可时间太长或看到很晚，否则容易造成失眠。

6.调整心态。应逐渐适应老年人的生活模式，同时加强心态调整，否则很容易引起心理障碍，诱发睡眠障碍。

7.谨慎用药。一旦出现失眠，不能单靠药物控制，首先要从生活方式、饮食、运动与心理等方面进行调理，效果不佳时，才可考虑药物治疗。

希望您可以为了自己也为了父母，认真的学习和记忆，也希望以上的内容，可以帮助更多的朋友解决困扰。关于“老年人如何防治失眠”的介绍就到这里了。祝所有老年人，都可以安享晚年，没有失眠的打扰。

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