分享日记｜抑郁症的自我调节方法有哪些……

由于来自生活、学习、家庭的各方面压力的增大，心情压抑，情绪低沉，这样就除了抑郁症。下面我们就来看看“抑郁症的自我调节方法有哪些”，为众多患者提供自我调节的方法。

抑郁症的自我调节方法有哪些：

1：要做好事，不要别人回报，因为帮助别人也是在帮助自己。

2：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点。

3：尽量学外向，尽可能多和朋友交流。

4：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错。

5：多参加体育锻炼，提高身体素质。

6：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱。

7：不要在背后议论别人，也不要计较别人对你的看法，有时候吃亏就是便宜，千万不要想得太多。

8：如果为了恋爱问题，你一定要想得开，以后机会多得很。

9：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利。

心理上要调整自我，起居上要合理安排，释放心中的压抑情绪，做好自我调节。以上就是“抑郁症的自我调节方法有哪些”的全部介绍了。在此建议患者适当的调节，辅助治疗，早日彻底治愈抑郁症。

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