分享日记｜情绪导致了失眠的发生需要自己的调节……

情绪导致了失眠的发生需要自己的调节.没有好的身体底子，是很难达到我们预期的满意效果的，毕竟社会上患病的人不占少数。健康的饮食配合最适合自己的运动方式，做好事件的规划，就可以在养生的时候预防疾病。

此外，还建议短期失眠者适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。适度调整应对失眠

情绪性失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

同时还应注意饮食，工作压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

所以为了防止以上情况的带来的失眠，我们建议大家秋天的季节性失眠可以尝试多喝玫瑰茶。只要多做生活的调理，就可以很好地预防!

如果我们能够早做好准备，就不会在发病以后让自己遭受这么大的罪，这样就十分不健康。天真的以为可以一直在这竞争力如此大的社会不断的奋斗，又怎么知道身体是我们的资本。