分享日记｜网友：男 32岁 情况： 晚上睡不去，差不多持续半个月了，凌晨两点上床眼睛闭着2个小时都睡不去，每天12点以后头脑很清醒，这样下去怎么办？是不是得了什么病了
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根据你的描述晚上睡不着，差不多持续半个月了，凌晨两点上床，眼睛闭着两个小时都睡不着。每天十二点以后头脑很清醒。
意见建议：
考虑是生物钟紊乱引起的。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人老师沟通，取得支持和帮助。必要时找心理咨询师面对面咨询疏导，可以认知疗法，运动疗法，音乐疗法。睡觉前用热水泡泡脚。祝健康快乐每一天！
