分享日记｜老年人该如何治疗自己的失眠……

失眠对我们来说就像是“朋友”一样经常性的于我们相遇，却又像敌人一样给我们做大的伤害。尤其是对了老年朋友们。他们的抵抗力降低，因此失眠也就更加的纠缠着他们。下面我们就来看看“老年人该如何治疗自己的失眠”。

老年人该如何治疗自己的失眠：

首先，我们的老年人朋友们要注意对睡眠有一定的正确认识。态度是比较关键的一个内容。对中老年人失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，不害怕、不对抗，也不控制。只有采取这种不在乎它，随它怎么样的态度，它对你的影响才会越来越小。

二、我们还要保证老人家有良好的睡眠环境。适合老年人睡眠的环境主要：卧室内要明暗适宜、空气流通、温度适宜、光线柔和，避免各种噪音。另外，床上被褥要清洁柔软。

三、对这一问题最重要的回答就是要养成良好的生活习惯。老年人坚持有规律的作息时间。对经常失眠的老人，平时饮食应以清淡滋补为主。白天最好坚持晨炼，如晨起慢跑、散步，打太极拳等，下午进行阳光浴和户外活动。不可嗜烟酒，下午和晚上不喝浓茶或咖啡，晚餐不宜过饱，不要看情节火爆的电视剧。只有睡意时才上床，睡前用温水浸泡双脚，听听轻松音乐，不能在床上阅读、看电视。

年龄在不断的增加，睡眠的时间却在不断的减少。本来老年人的睡眠就很短暂了，他们就更需要保证睡眠。希望上面关于“老年人该如何治疗自己的失眠”的介绍可以帮助到老年人们，治疗失眠，赶走失眠。还给自己一个好的睡眠，一个健康的身体。

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