分享日记｜介绍老年人失眠食疗方法……

失眠是让人很痛苦的事情，优其是对老人来说，对身体健康是有严重影响的，今天来介绍的就是关于失眠食疗治疗的介绍：

老年人失眠的常用食疗方

【红枣粥】：取红枣10～15枚，粳米60克共煮。晚餐时趁温热服食。红枣味甘性平，舍糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效，经常食用，催眠效果良好。老年人尤宜。

【核桃糊】：取核桃仁、黑芝麻、桑叶各10克，在研钵中研成糊状，抹在馒头上食用，是绝佳的老年人失眠的营养膳食。

【龙眼肉粥】：取龙眼肉30克，大枣5枚，粳米60克共煮。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服，催眠效果良好，老人尤为见效。

【小米粥】：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，能起到安眠的作用。

【桑葚汤】：取桑葚25～50克，加入适量冷水煎，每晚服。桑葚含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。中成药桑葚膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品，也是不错的关于老年人失眠的营养膳食。

【藕、藕粉】：取鲜藕以小火煨烂，切碎后加适量炼熟的蜂蜜，可随意食用。藕味甘平，含大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁以及多种维生素，具有清热、养血、补肺、滋阴等多种功效，是老年人的滋养佳品。睡前冲泡适量，食用后有安神入睡的功效。