分享日记｜抑郁症怎么调节抑郁症的调节方法是什么……

抑郁症疾病的患者，在平时的生活中，应该注意心理状态的调整，这点对抑郁症的治疗来说，是非常关键的一个方面，除此之外，也应该重视饮食结构方面的调理，下面就抑郁症的注意事项进行介绍：

1、养成良好的作息习惯

夜间11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，如果这个时候还未入眠，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，容易造成肝盛阴虚，阴阳失和。如果肝脏长期得不到休息，则肝火上升，易出现疲倦、气虚体弱的现象，而这些都是“滋养”抑郁症的根源。

因此，养成良好的作息习惯是克制抑郁症的有效方法之一。

2、养成健康的饮食习惯

夏天要吃清爽食物，油炸、煎烤等食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。面对酷热，抑郁的朋友不妨尝试下菊花茶、金银花茶、绿豆汤等饮品，或多食用含水量较多的水果。需要注意的是，胃寒者应少喝上述的几种饮品，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨选用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。

此外，一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲。

3、运动要适量

炎热的天气之下，抑郁症患者宜选择一些和缓的运动，要保持呼吸平缓，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分，例如可以听音乐散步。同时要保持心态平和，不要过于激动，更不要发怒急躁。

要知道的是，抑郁症也是很容易复发的疾病，并且复发率是非常高的疾病之一，在确诊抑郁症疾病之后，患者要做到及时正规的进行治疗，这点对抑郁症疾病的患者来说至关重要，一定要有足够的重视。