分享日记｜怎样缓解产后抑郁症……

by Readers' contributions · 2029年1月12日

产后抑郁现在已经成为了我们面临的一大疾病了，怎样缓解产后抑郁症成为了我们首先就要面对的问题了，也许我们在看到别人家的小孩的时候会认为好可爱，可是真正当妈妈们面临产后抑郁的时候才知道痛苦。

1、释放不良情绪

心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受;装扮一下自己，让自己美丽一些;去做形体锻炼，及早复原曼妙身材;经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

2、不要把自己完全闭锁在家里

如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。

3、最好在娘家坐月子

在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感，并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼，经常过问她们的痛痒。

4、丈夫要多体谅新妈咪情绪变化

当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解，避免争吵。同时积极分担家务，多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。

怎样缓解产后抑郁症呢，我们其实生活中的很多小细节都是能够改善的，当我们作为家人的时候，面对产妇的时候一定要有足够的耐心，这样他们才能够更好的面对产后抑郁症的困扰哦。