分享日记｜产后抑郁症怎么治疗比较好……

对于我们现在的家庭来说，都希望能够生一个健康的宝宝，这样的情况下，给我们的产妇们就带来了更大的压力了，不少的产妇都是因为过大的压力长久的不能释放导致了产后抑郁症，那产后抑郁症怎么治呢?

一、身体动起来。研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。多享受音乐。研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

二、倾诉烦恼。把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

三、经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪，还要学会倾诉，不要总是将自己的情绪藏起来，在面对情绪困扰的时候及时向别人倾诉。

四、充足的睡眠。睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

五、了解你自己。情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。

产后抑郁症怎么治?上面的就是我们的产后抑郁症方面的专家给的建议，希望对大家有一定的帮助，对于产后抑郁症，我们可以知道，这个是一个短期的抑郁症所以不必过多的紧张。

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