分享日记｜夜晚长期照明易引起抑郁症……

夜晚长期照明易引起抑郁症!很多人特别是一些小孩儿在晚上有伴着灯光入睡的习惯，他们会觉得这样具有安全感，但是这样长时间的暴露在灯光下对人们来说是件好事吗?根据相关的资料和信息表示，人们在夜晚尽量不要长时间地照明。

研究人员从小鼠实验中证明了，眼睛中的一些特殊神经细胞会受到光线的激活，从而影响大脑的情绪、记忆和学习中枢。在夜间受到光照的小鼠对糖水的喜好明显减弱，这是判断动物是否抑郁的指标之一。根据先前的研究，人的眼睛里同样具有此类细胞，并通过相同的机制影响人类的大脑。科学家表示，这一研究告诉我们，即使是节能灯发出的光线，只要积累到一定的水平，就会造成体内压力激素的上升，从而导致抑郁症，并能降低认知功能。该研究还发现，只要恢复正常的作息规律，减少晚上的照明强度和时间，人们就能从抑郁的情绪中恢复起来。因此，科学家建议，如果必须在晚上工作，那最好调低灯光的亮度，可以对情绪起到一定的缓解作用。此外，睡前尽量不要玩手机和电脑，否则会很难入睡。

夜晚长期照明易引起抑郁症!关于这一危害和形成的原因上面的内容中已经为我们讲述的很详细了，所以为了自己身体的健康，人们尽量要减少在晚间照明的时间，如果是一些必要因素下也要调低灯光的亮度。

推荐阅读：

应该怎样面对抑郁症带来的消极情绪

应该怎样开导抑郁症患者?

良好的睡眠可预防青少年抑郁