分享日记｜哪几种食物适宜抑郁症患者……

不是每一种食物都对我们有利，因为人各有异，总会有一些食物对您有不利的。抑郁症的患者在不断增多，接下来我们就来看看“哪几种食物适宜抑郁症患者”，为患者介绍一下适宜的食物。

哪几种食物适宜抑郁症患者：

1.葡萄柚

葡萄柚是对人体十分有益的水果，可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力和免疫力，且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。经常食用有助于保持好心情，预防抑郁症的发生。

2.菠菜

大家都知道多吃菠菜可补充铁质，其实菠菜中还含有大量叶酸，人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。

3.大蒜

经常吃大蒜不仅可以防癌抗癌，还有助于抑郁症的预防。德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。

4.南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，维持脑功能的正常功能，维持人体旺盛精力。

5.全麦面包

预防抑郁症可多吃含复合性碳水化合物的食物，如全麦面包、苏打饼干，其中所含的硒等微量矿物质能提高情绪，抵抗忧郁心绪。

看过上面的相关介绍后，患者可以在生活中多选择这些适宜的食物，适当适量的食用，辅助治疗，早日康复。以上就是“哪几种食物适宜抑郁症患者”的全部介绍了。最后祝愿抑郁症患者，早日摆脱困扰。

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