分享日记｜每天失眠的人呢睡前可吃点什么……

by Readers' contributions · 2029年8月23日

现在我们可以发现很多人都有提前衰老的现象，尤其是女性而言，随着现在夜生活的丰富，自己的作息时间完全被打乱，女性容颜衰老的现象也越来越明显，其中失眠是一个不可逃脱的罪魁祸首。失眠睡前饮食原则，帮你轻松带来好睡眠。

1、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

2、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃–这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

3、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

通过上文对失眠睡前饮食原则的介绍，相信你已经有了明确的了解，很多人喜欢在夜间吃很多东西，想要晚上进食不守时间的限制，就一直吃，直到自己的肚皮被撑到不行，其实这样的做法是不对的，一定会给睡眠带去障碍，所以大家还需注意。