分享日记｜失眠在饮食上要注意哪些……

病从口入，这也就提醒了我们，要在吃的方面加强注意，更好的保护健康。失眠的患者在日益增多，在饮食方面更是要多加注意的。那么“失眠在饮食上要注意哪些”，下面我们就来具体看一看。

失眠在饮食上要注意哪些：

适宜食物

1。肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

2。其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，

3。主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

4。蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

5。水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

饮食禁忌

1。忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

2。忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。

3。要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。

4。忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。

对于适宜的事物，请您适当适量，合理安排。对于禁忌的事物，请您一定要避免，控制好自己。以上就是“失眠在饮食上要注意哪些”的全部介绍了。望失眠的朋友们，通过对饮食的注意，缓解症状，有助治疗。

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