分享日记｜失眠抑郁症的自我治疗……

常常有很多的朋友会把失眠和抑郁联系在一起，其实他们还是有很多的区别的，并不是一次两次的失眠就会引起抑郁症的，下面给朋友们介绍一下失眠抑郁症的自我治疗。

1、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：”我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

3、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：”你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

4、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。不过我觉得最直接有效的方法还是去医院治疗，找一个好的、专业的、正规的医院就行。

在选择失眠抑郁症的自我治疗方法的时候，有抑郁症患者的朋友要多关心一下，对于这种抑郁症，我们最好的办法就是白天的时候多做做运动，让自己的身体变累了，这样我们就更容易睡着了。

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