分享日记|失眠抑郁症的自我治疗…… – 分享日记

分享日记|失眠抑郁症的自我治疗……

常常有很多的朋友会把失眠和抑郁联系在一起,其实他们还是有很多的区别的,并不是一次两次的失眠就会引起抑郁症的,下面给朋友们介绍一下失眠抑郁症的自我治疗。

1、要安排一些高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程。如访友聊天,或参加野餐、文娱活动,看电影、听音乐会等。

2、以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说:”我能做有利于他人的事,我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此,人际交往是自我痊愈的重要因素。

3、抑郁常因惰性而起,行动则是它的克星。因此,需要做一些有益的事情。心理学家认为:”你做得越少,你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。

4、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。不过我觉得最直接有效的方法还是去医院治疗,找一个好的、专业的、正规的医院就行。

在选择失眠抑郁症的自我治疗方法的时候,有抑郁症患者的朋友要多关心一下,对于这种抑郁症,我们最好的办法就是白天的时候多做做运动,让自己的身体变累了,这样我们就更容易睡着了。

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