分享日记｜预防失眠的方法有什么呢……

对于任何一种疾病来说，预防都首当其位的，预防都是势在必行的。很多朋友都是了解这个的，但是该怎么预防，却是一头雾水了。失眠这个走国际范的疾病，该怎么预防呢?下面我们就来看看“预防失眠的方法有什么”吧。

预防失眠的方法有什么：

1、对于患有失眠症状的人来说，放松心情，控制情绪，非常重要，不要恼怒等，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

2、多多参加体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。适度体力活动大有益处。体力劳动和脑力劳动并用，才能保持人的体格健壮和精神健康。

3、不要吸烟，不饮酒，注意饮食清淡，少吃海鲜等，多吃些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。

4、忌生活无规律。最好是早上6点起床，10点钟以前睡觉，这是最合乎自然规律的睡眠时间，不要在床上看书、吃饭。

经过以上的介绍，其实预防的方法大致可以总结为好的生活习惯，加强锻炼，乐观面对生活，学会放松自己。只要大家可以坚持，就一定可以赶走失眠。对于“预防失眠的方法有什么”的介绍就到这里了，祝您身体健康，远离失眠。

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