分享日记｜网友：女 18岁 情况： 我最近每天晚上很晚才能入睡十一点把手机关上一直闭着眼睛一直到一点过我还有睡着过一会就浅度睡眠了一直在梦里但是却是有意识的大概四点半我就醒了就睡不着了
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根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素，导致睡眠障碍的原因很多，比如：平时学习或工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因。
意见建议：
放松心情，自我调节减压控制情绪，平时多参加集体活动，多做户外运动，多想些开心的事儿，规律作息时间，保持平和的心态，不要胡思乱想。睡前热水泡脚，平躺轻度深呼吸，然后全身心放松。
