分享日记｜患有抑郁症的朋友可以多多选择哪些食物……

我们的身边出现了很多的抑郁症患者，精神状况不佳，对生活毫无激情，生活出现不便。那么“患有抑郁症的朋友可以多多选择哪些食物”，下面我们就来为您一一介绍一下这些食物。

患有抑郁症的朋友可以多多选择哪些食物：

菠菜：生活中不少人对菠菜是情有独钟的，经常吃菠菜可及时的帮助人体补充充足的铁质，这对抑郁症病人缓解病情有所帮助。其实菠菜中还含有大量叶酸，人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。

葡萄柚：新鲜的水果是我们大家的最爱，其中葡萄柚是一种对我们身体健康大有益处的水果，是患得了抑郁症疾病的患者们不错的选择。葡萄柚可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力和免疫力，且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。经常食用有助于保持好心情，预防抑郁症的发生。

大蒜：经常吃大蒜不仅可以防癌抗癌，还有助于重度抑郁症的预防。德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。可见，打算具有调节情绪，调节精神状态的功效，而重度抑郁主要是精神方面的问题，由此可以理解，为什么大蒜对重度抑郁症具有不错的作用了。

对的食物对我们的健康有着无法想象的帮助，因此希望患者清楚食物的利与弊，正确选择。以上就是“患有抑郁症的朋友可以多多选择哪些食物”的全部介绍了。望您的病情持续好转，早日康复。

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