分享日记｜如何治疗失眠抑郁……

如何治疗失眠抑郁?祸不单行，长期的失眠抑郁会带来很多的并发症，这些并发症的结合就会彻底摧垮我们的身体和心里。下面为大家详细介绍如何治疗失眠抑郁，希望对大家远离失眠可以起到帮助作用。

如何治疗失眠抑郁

1、养成良好习惯

实际上，养成规律性的生活习惯，对于改善失眠有着促进效果。此外，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物，睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品。

2、食物助眠疗法

热牛奶、百合、小米等食疗法也有助于睡眠，失眠患者可以在睡前喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3、改善睡眠环境

睡眠环境的好坏对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。若是失眠，要注意改善睡眠环境，这样有利于减轻大脑兴奋状态，对提高睡眠质量有显着作用。

4、睡姿助眠疗法

选择自己认为最放松的睡姿，保持一种放松的睡姿，有助于睡眠。睡觉最重要的是放松，失眠症，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

只有认清病原，追本溯源，才能铲除病根，还给自己一个健康的生活。请大家重视失眠抑郁，正视失眠抑郁，相信科学。以上就是“如何治疗失眠抑郁”的详细介绍，希望可以对您有所帮助。

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