分享日记｜经常失眠的患者不妨尝试一下这几种办法……

很多人躺在床上睡不着觉，但是还是坚持的在床上躺着，其实小编想告诉你这种做法是很不可取的，这时候的你还不如起床做一些运动这样说不定会更好的有助于你早点的入睡呢？下面请看：

1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。

2.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡–音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

4.冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。

5.运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。

以上就是小编给大家介绍的如果在床上躺很久还是没法入睡后可以采取的方法，这些都是很实用和很简单的希望大家都能够好好的学习一下，相信会对那些经常失眠的患者有所帮助的