分享日记｜老年抑郁症的自我治疗……

其实人的生命真的是很脆弱的，真的说不定某一天您自己都不知道会变成什么样子，我们在面对这样的事的时候该怎么办呢，特别是现在子女的不赡养，让我们的父母们该怎么办，老年抑郁症的自我治疗该交给谁呢?

许多研究证明，运动可以改善人的精神、心理状态，改善人的血液中的激素水平，增强脑的代谢，提高植物神经在内的神经系统功能，这些均有利于改变人的忧郁情绪。体育锻炼的抗抑郁作用与运动的强度、持续时间和频率有关。对于老年人来说，比较合适的运动是散步。

经常笑对防治老年人抑郁症也很有帮助。俗语说：“笑一笑，十年少。”因为笑能促进内脏器官活动，调节内分泌系统，提高机体的抗病能力。患者应设法使自己经常笑一笑，看一部逗笑的电视剧，看一场喜剧电影，买本笑话书读一读，很快就能让你开怀大笑。每天早晚洗脸前对着镜子给自己一个微笑，告诉自己敞开胸怀，不要把不愉快的事情放在心上，微笑就会常常挂在你的脸上，就会创造出轻松愉快的生活，忧郁的心情也会悄悄溜走。

和朋友在一起，海阔天空，谈古论今、谈天说地，就能心宽体健。经常和朋友保持交往的人不憋闷，其精神状态远比喜欢孤僻的人好得多。美国加利福尼亚精神健康研究中心提倡“朋友是良医”的治疗和减轻忧郁情绪的方法，曾取得良好的效果。

老年抑郁症的自我治疗和其他的抑郁症治疗相比起来还是有一定的区别的，特别是如果在对待老年人的问题上不仔细的话，那样会对他们造成很严重的二次伤害的，对他们的身体是非常不好的。

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