分享日记｜治疗失眠需知道要提高睡眠质量……

失眠，很多人都会偶尔发生，那么其实真正的了解失眠这种疾病的人，并不是偶尔的睡不着觉就是失眠，有一些可能睡眠质量不高，那么如何提高睡眠质量这一点我们也是应该知道的，那么下面小编就来做详细的介绍给您。

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的，人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量，如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能，如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。

按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来，很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

总之，一个人的一生中有三分之一多的时间是在睡眠中度过的，正当的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环，睡眠不良，不足，第二天就会头错脑胀，全身无力，睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

小编介绍的如何提高睡眠质量的问题应该是要引起大家足够重视的，因为失眠的问题一直都是困扰我们的一个普遍的问题，所以大家要增加对于失眠问题的了解。

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