分享日记｜尽量远离抑郁症的方式……

by Readers' contributions · 2026年7月29日

很对人觉得抑郁症不是一种严重的疾病，但其实它对人的负面影响还是很大的，患上抑郁症的人很容易失眠、焦虑和烦躁，这些情绪如果长期地现在在我们的生活和工作中，是一种比较大的干扰。所以许多人都急切地想知道尽量远离抑郁症的方式。

1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰。

如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

2、要设法睡好觉。

只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠(失眠【译】是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病)可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

3、做到“三个不”来预防抑郁症。

即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

5、多到户外活动。

研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

尽量远离抑郁症的方式，看了上面的内容我们知道其实是比较简单，并不需要患者花费多大的时间和金钱，只要坚持规律有序健康的生活方式，经常外出参与活动，接触新事物和结识友善的朋友。