分享日记｜失眠患者可以睡一个好觉吗……

失眠患者最大的梦想就是睡一个好觉，让自己一觉到天明，但是这个小小的愿望，对他们来说却成了奢望，难道他们就不能睡一个好觉了吗，现在我们就一起走进文章看看专家详细的讲解吧。

实际上，单独上床时间长一般也不会出现长期失眠，问题是，许多人并不认为睡不着是卧床太长，而是认为，身体一定出了问题，而把偶尔失眠看的很严重，甚至非常紧张。结果是越紧张越难入睡，越难入睡就越紧张，恶性循环，从而失眠长期不愈。

所以要解决慢性失眠，方法之一是要缩短躺床时间。假如你的实际睡眠时间是两小时，那你躺床时间要低于两小时(包括打盹及懒床时间)，当然随着失眠的好转，可以增加卧床时间。

身体一定出了问题，而把偶尔失眠看的很严重，甚至非常紧张。结果是越紧张越难入睡，越难入睡就越紧张，恶性循环，从而失眠长期不愈。

失眠患者也是可以睡一个好觉的，文章就给我们介绍了一个很不错的治疗方法，通过翻阅相关教材，我们知道了这种方法称为睡眠限制疗法。