分享日记｜避免失眠抑郁有什么方法……

发生失眠抑郁和人们的日常生活有着不可分割的关系，生活作息的好坏直接影响着人们失眠抑郁的发生。所以必须对生活中的一些习惯和作息引起重视，不要因此而患上失眠抑郁。那避免失眠抑郁有什么方法？

避免失眠抑郁有什么方法？主要有以下几点：

1.对于失眠患者而言，总是认为在床上睡觉便可恢复，其实避免失眠就需要做一些适当运动的，每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

2.预防失眠还需要从日常饮食引起注意，要注意饮食要合理，这样有利于病情的控制。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

3.人们想要拥有良好的睡眠质量就需要注意在睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。

避免失眠抑郁有什么方法？以上就是小编给大家介绍的关于此的相关内容。一个好的生活习惯不仅会使人身心健康，也使人精神充沛。所以，小编建议广大朋友们在生活中尽量远离一些不利因素，做到健康生活。

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