分享日记｜预防抑郁从健康饮食入手……

很多人患上疾病都是从不良的饮食习惯开始的，不管是身体上的疾病还是心理上的疾病，大部分人其实都逃脱不了饮食方面的一些因素。抑郁症疾病同样是这样，要想更好地治疗和预防抑郁症，还需从你的饮食开始。而预防抑郁症的饮食有哪些呢?

一、葡萄柚

大家都知道柚子是有很好的降压功效的，而葡萄柚可以帮助大家保持好的心情。这是因为葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

二、菠菜

还记得动画片里的大力水手吗?他只要一吃菠菜就会拥有无限的力量。没错，常吃菠菜的话是可以让精神焕发的。这是因为菠菜富含叶酸，而身体缺少叶酸的话又会导致脑中血清素的减少，情绪忧郁是不可阻挡的。

要想预防抑郁是可以多吃葡萄柚和菠菜的，这两者都是新鲜的蔬菜和水果，经常吃的话对健康是非常有好处的。

健康提示：以上就是两点关于预防抑郁症的饮食的介绍，健康的身体是我们每个人的本钱，也是每个人最易得到的最宝贵的财富。只有健康的身体才能帮助大家去做自己想要做的更多事情，所以为了这些，我们每个人都要做好规律饮食的计划。

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