分享日记｜心情长期抑郁怎么办……

每天生活在这个烦躁的世界，我们的心情就像是在坐过山车一样，一下高一下低的，我们要怎么样才能保持我们愉快的心情呢，对于那些患有抑郁症的朋友来说心情长期抑郁怎么办呢?

一、心里难受时要放声痛哭。

哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳过它。

二、心里难受时，别一个人硬扛。

心里难受时，告诉亲人你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友，倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来，让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰。在述说的过程中，你也会得到一种宣泄。

三、制定一个切实可行的目标。

这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。(如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。)如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。

心情长期抑郁怎么办，一般来说人的情绪主要是由体内的各种酶和神经共同作用的结果，所以当我们心情一激动或者抑郁的时候，对我们身体是有一定影响的，建议朋友们天天保持一个好的心情状态。

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