分享日记｜稳定胎儿，从补气血食物开始……

　　无论在孕前或怀孕后，“气血”对于女性来说都格外重要。陈建霖主任表示，如果孕妈妈体内的气血不足，代表本身的状态不够好，自然也无法好好孕育胎儿。从中医角度切入，“肾是先天之本”，主藏精气，是人体生长、发育和生殖的根本，因此，肾气不足自然会影响怀孕时胎儿的稳定度。

　　准妈妈可适量摄取具有补气和补血功效的食材，补气如根茎类(番薯)、香菇、山药等，补血如黑芝麻、红豆、猪肝、胡萝卜、红糖等黑色和红色的食物。

　　建议一餐饮食内容及摄取原则

　　饭半碗、萝卜炖肉(胡萝卜、鸡胸肉、西红柿、芥花油)、牛肉四季豆(牛肉、四季豆、芥花油)、炒川七(川七、芥花油)、百菇汤(鲜香菇、金针菇、西红柿)。

　　1.丰富度高：最好荤素参杂，不要偏食，如此可多元摄取所需营养。

　　2.蔬菜必备：蔬菜中的维生素和纤维对孕期很有帮助，建议以当季、深色蔬菜为主。

　　3.清淡为佳：以清汤为主，不需另外加油，才不会过度摄取油脂补充热量。