分享日记｜专家为您讲解失眠抑郁症怎样治疗……

由于现代人生活压力特别大，所以失眠抑郁症在出现之后是需要我们了解此病的调节和治疗方案的，可见，失眠抑郁症疾病在出现之后是需要我们重点了解的。那么，失眠抑郁症怎样治疗最健康?失眠抑郁症出现之后的相应调节方案包括哪些呢?下面就看看专家对失眠抑郁症怎样治疗的详细介绍吧。

失眠抑郁症怎样治疗最健康?失眠抑郁症怎样治疗怎样调节的介绍：

让生物钟固定：对于喜欢晚睡的患者来说，早起不赖床是十分困难的，然而据医生说“如果你今天10点睡7点起，明天12点睡10点起，这种生活方式很容易扰乱我们的睡眠节律和生物钟，形成良好的睡眠周期是保证睡眠质量的必要条件”。

白天多运动：很多患者认为只要早上醒的早就可以避免晚上失眠，其实醒的早和起的早是两码事，白天如果整天不动躺在床上看电视上网，晚上也会导致失眠，因此白天多活动尽量出门走动走动，晚上才能睡个好觉。此外如果条件许可，在睡前做半小时有氧运动也可以促进睡眠。

睡午觉也分时间段：不少人有睡午觉的习惯，但有研究表明，早上10-11点这个时间段睡午觉不仅会造成夜间失眠还可能导致肠胃疾病，因为那个时间段才吃过早饭没多久，食物没有完全消化，肠胃才开始蠕动，这个时间段入睡不仅睡眠质量不好，还影响食物消化。正常的午睡时间应该在午饭后2小时，且午睡时间不宜超过1小时。

晚间少动脑：多数人喜欢在晚上看电影或看书，其实这是很容易导致失眠的，特别是看一些刺激性电影和容易引起情绪激动的书会使大脑处于兴奋状态，难以安睡。此外，晚上10点以后大脑会处于半休眠状态，这个时间段无论工作学习都达不到预期的效果，因此刻意的选在夜间工作、学习的患者不如早点入睡，选择在第二天一早开展学习收效更佳。

晚上少饮酒：夜间少量饮酒的确可以促进睡眠，特别是红酒，对女性美容以及促进老年人血液循环都有莫大好处，但夜间饮酒时间应控制在饭后两小时，且不宜超过10点。

睡眠有问题基本都是源于我们不太健康的生活方式，所以，治疗和调节失眠抑郁疾病的最好方法就是在日常的生活当中进行调节，让自己的生活习惯回归健康的状态，那失眠抑郁症自然也就不在了。失眠抑郁症怎样治疗最健康?为了您的身体健康，请一定要及时的进行治疗和调节，通过对失眠抑郁症怎样治疗的了解可以让我们的疾病消失不见。

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