分享日记｜抑郁症患者的护理应多吃3类食物……

by Readers' contributions · 2026年10月11日

饮食对抑郁症病情的影响是比较大的，一般来说，建议抑郁症疾病的患者，在平时的生活中，重视营养方面的调整，除此之外，也应该适当的进行自我护理以及保健，下面就抑郁症的护理方法进行介绍：

1、香蕉

香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。所以，抑郁症患者在治疗期间可多吃一些香蕉。

2、菠菜

菠菜中含有大量的铁质和叶酸，是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏，就很可能引发抑郁症等精神性疾病。并且，长期叶酸和铁质含量摄入不足的人，会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状，久而久之，就会诱发抑郁症的发生。

3、南瓜

南瓜中含有大量的维生素B和铁质，这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化，将储存的血糖转变为葡萄糖，提高脑部的兴奋性，能够有效保持机体的旺盛精力。

抑郁症的饮食注意事项中，上述中的几个方面是重点，除此之外，也应该有所了解的一点是，抑郁症对患者的身体健康威胁非常大，对抑郁症这种疾病最好是能以预防为主，这点至关重要。