分享日记｜秋季饮食需留意 有些对象不宜随便吃……

　　中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则。秋季要增补因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不敷，更应该留意饮食中食物的多样及营养的均衡。秋季饮食需留意，有些对象不宜随便吃。

　　一、防备进补过量。

　　中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对付体内缺少的，可以补，但必需补之有度，不然也会造成人体的阴阳失衡。同时应分明药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。

　　二、防备热能过剩。

　　有的人一到秋季就食欲大开，往往造成热量摄入过剩，脂肪会萃，开始“贴秋膘”。因肥胖会带来许多疾病，故在秋季饮食中不能放纵食欲，要留意适量。

　　三、留意营养平衡。

　　《中国住民膳食指南》指出，食物应多样，以谷类为主，同时粗细搭配。单一食品不行能供应人体全面的营养，如谷类主要供应热能和维生素B1;豆类及豆成品主要供应植物卵白质;蔬菜水果主要供应维生素C、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供应优质卵白、脂肪、维生素等。

　　四、制止消化道疾病。

　　秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变革，生理代谢也产生变革。我国古代大夫就提出“秋宜温”的主张，也就是说秋天该当制止吃性寒凉的食物，该当多吃一些温性食物，这样有利于掩护胃肠，防备呈现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。秋季要增补因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不敷，更应该留意饮食中食物的多样及营养的均衡。