分享日记｜发生失眠抑郁该怎么办……

发生失眠抑郁该怎么办？失眠抑郁正沿着一个国际范的趋势，在所有群体中不断蔓延。每一个人，都有可能与之相识，那如果发生失眠抑郁该怎么办? 下面，让我们听听专家是怎么说的。

发生失眠抑郁该怎么办?看专家给大家的介绍：

1、限制你的卧室行为专家们说，看电视，计划明天的日程和你的配偶一起解决问题和阅读，这些都会与你的精神抖擞有关。这些活动在对有些人来说可以为睡眠做精神上的准备，但是如果你的睡眠质量不好，那么你就应该严格限制你在卧室里的行动，除了睡觉，其它什么也不干。

2、把睡眠与精神抖擞绝对地分开如果你经常持续不断地发现自己躺在床上之后还有很长一段时间精神头儿很大，那么这时你就会为怎样睡觉而发愁，你甚至担心明天的工作会受影响。于是你想睡好觉的压力就更大了。如果是一个爱发愁的人，晚上躺在床上的时间又是你的心灵自由自在到处乱窜的时间，那样你就应该从白天的计划中单独拿出30分钟“发愁的时间”。

3，如果在晚上睡觉的时候，这些麻烦又找你来了，那么你就可以告诉自己：“我白天已经把这些问题想过了，都解决好了，所以现在绝对不用想它了。”如果你躺下后，既不是精神头很大也不是睡意很浓，躺下15分钟以后，你没有睡着，怎么办呢?专家们说，在这种情况下你应该起床，起床后你应当避免带有刺激性活动，如看报纸看有意思的书，相反，你应当看电视风光片或没有意思的东西。当你感到昏昏欲睡的时候，你才可以去上床。

通过对上述内容的阅读，可以帮助大家面对失眠抑郁的时候，可以不再疑惑。以上就对“发生失眠抑郁该怎么办”的全部内容。祝您早日康复！

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