分享日记｜避免失眠的方法有哪些……

睡眠不足、睡不着、睡眠治疗不好等一系列睡眠障碍通常都可以被称为失眠，失眠一般是由精神或心理因素引发，患者常常会出现无精打采等不良状态，严重者还会出现心理疾病，避免失眠的发生才是保证正常生活的关键，下面我们就一起了解一下避免失眠的方法有哪些?

避免失眠的方法有哪些?

1、不要进食：当身体进入睡眠状态后，新陈代谢节奏逐渐缓慢，进入休息状态。如果在睡前吃东西，肠胃等又要忙碌，这样会加重它们的负担，使身体其他器官也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

2、不要话多：说话会刺激大脑，使大脑保持与一种兴奋的状态，从而影响睡眠，严重一点会导致失眠。

3、不要激动：一个人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋，使人难以达到睡眠状态，导致失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒，应该保持心情的平稳。

4、不要喝刺激性饮料：浓茶、咖啡含有咖啡因等物质会使人的精神处于亢奋状态的，睡前喝了会是大脑保持在意种幸福状态然后难以入睡。

根据以上内容相信您已经对避免失眠的方法有哪些已经有所了解，失眠看似不是什么大问题，但如果长期失眠则会对患者的精神造成极大压力和伤害，大家一定要提高对失眠的认识和重视，有问题就要到医院治疗，避免症状加重。

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