分享日记｜患上了抑郁症如何对抗……

因为抑郁症的多发易发，抑郁症一再被社会关注和重视。生活中抑郁症给患者带来的困扰严重的影响着正常的生活。下面我们就来看看“患上了抑郁症如何对抗”的相关介绍吧。

患上了抑郁症如何对抗：

1、坚持运动

俗话说生命在于运动，坚持运动对于改善失眠这种不良现象是有着很大的帮助的，而且经常运动对于抑郁症的治疗也非常有利。比如慢跑、打球、游泳等。体育运动能改善大脑功能，刺激大脑内啡肽的分泌，使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说，运动能让身体产生疲劳感，有助入眠。但是睡前不要做太过于激烈的运动，那样反而会使大脑处于兴奋状态，更不容易入睡。

2、远离茶叶

患上了抑郁症本来就会影响到广大患者朋友们的睡眠情况，而此时患者们要积极为自己营养良好的睡眠空间，更加要远离咖啡和茶叶等一些让人提神的物质。最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。因此平时要注意这些物质的饮用。尤其是睡前可以喝一杯热牛奶或者用温水泡一下双脚。听一些有助于睡眠的轻音乐，都是不错的选择。

3、抽出时间来冥想

冥想治疗抑郁症，每天坚持做35分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习，点一盏香熏灯，滴几滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，让幽香静静缭绕，让疲惫缓缓流逝。这种方法也能有助尽快入睡，减少半夜起床的次数。熏香要注意不要选择太浓烈的香气，选择一些淡雅的香薰可以有助于睡眠。

面对着抑郁症的困扰，希望您可以积极的面对，采取最佳的方法来对抗抑郁症。以上就是“患上了抑郁症如何对抗”的全部介绍了。希望您有效对抗抑郁症，早日把抑郁症彻底赶出您的生活。

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